減肥飲食日記
很多減肥成功的人都有寫飲食日誌的習慣，而且記錄得很詳實，反之飲食日記不常記的人，大多是減肥較不成功的一群人。寫飲食日記可以確實留下我們日常飲食生活的記錄，供日後分析及檢討所吸收食物的總熱量及不良的飲食行為，並根據此找出減肥成功或失敗的因由，同時利用每日寫飲食日記的習慣，讓減肥人仕每天都能有機會反省及統計自己當天的飲食情況，如果吃過量，至少也可以在第二天彌補回來。
熱水洗澡，有助瘦身
洗熱水澡可以暫時提高人體的新陳代謝率，促進脂肪的燃燒，除此之外，洗澡還可以幫助人體脂肪的排泄及消耗。人體的脂肪除了是熱量的來源，燃燒消耗掉外，它還可以透過皮脂腺分泌到體外去。人體全身的皮膚幾乎都有無數的皮脂腺存在，皮脂腺會分泌出油脂覆蓋在皮膚表面，當洗澡後，皮膚上的皮脂分泌物被清洗掉了，馬上會促使皮脂腺再分泌新的皮脂，因此常洗澡尤其是熱水澡，可以使皮脂腺的分泌作用增強，繼而排泄較多的油脂到體外，對於消除人體的脂肪帶來幫助，因此要減少人體的脂肪量，除了靠減少熱量的攝取及加強運動之外， 還可以藉著洗澡來達到增加脂肪排泄的目的。
定時上磅，記錄體重
為甚麼每次上磅，所磅的體重都不同?其實人體在一天之內的體重是會有波動的，最理想的情況是，一天中，體重先升高再下降，如果妳的體重在一天中都呈現一直線，那表示妳的吸收及新陳代謝很可能出了問題。其實最準確的磅重時間應是早上起床後，吃早餐前或臨睡前。