切忌貪睡
每天睡七、八小時，睡眠的時候新陳代謝率最低 ，能量消耗亦最少 ，膽固醇和脂肪的合成量大增，這就是貪睡又少吃但也會長胖的主要成因。
切忌快速減肥
很多人快速減肥成功後，都很難維持減肥的效果，原因是用快速減肥的方法，不屬於自然生活習慣，並會對身體產生不良影響。正確的減肥速度是一星期減 0.5～1公斤，如果以此速度減重三個月可減十二公斤，聽起來是不是很令人心動！不過請別忘了持之以恆才是永久之道。
運動前喝一杯黑咖啡
在運動前喝一杯黑咖啡，可以加速脂肪燃燒，另外在運動前喝一瓶養樂多，運動完後的 30 分鐘內即時吃一隻水煮蛋，這樣身體會起某種化學作用，對脂肪燃燒很有幫助，而且還能加速身體裡的廢物排出，將碳水化合物轉換為肌肉。 脂肪減少後，又有足夠的肌肉量，這樣身體就能自行消耗更多的熱量。
冷氣別太冷
人身體的新陳代謝在體溫攝氏 3 7 ℃ 時是最活躍 ， 所以歎冷氣不宜過冷， 因為皮膚細胞感應低溫時，新陳代謝的活動減弱，脂肪就會難以燃燒 。